Retrouver votre poids de forme à Lyon (sans régime miracle)
Vous avez quelques kilos en trop, vous ne vous sentez plus vraiment bien dans votre corps, et vous en avez marre de tourner en rond entre régimes, reprises de poids et bonnes résolutions qui durent trois semaines.
Mon travail n’est pas de vous vendre une méthode “–5 kg en 10 jours”, mais de vous aider à retrouver un poids dans lequel vous vous sentez bien, sans passer votre vie au régime ni à la salle de sport.
Ici, on parle plutôt de poids de forme, d’énergie et de santé à long terme, que de taille de jean ou de “summer body”.
Perte de poids durable : pas de régime extrême, pas de pression. On avance étape par étape.
Pour qui est ce coaching ?
Je vous accompagne si :
- vous avez pris du poids au fil des années et vous ne vous reconnaissez plus trop ;
- vous avez déjà fait des régimes, parfois avec de bons résultats… mais le poids revient ;
- vous savez en théorie ce qu’il faudrait faire, mais vous n’arrivez pas à le tenir dans le temps ;
- vous êtes souvent fatigué(e), essoufflé(e), moins à l’aise pour bouger ;
- vous voulez un cadre simple, sans jugement, sans extrême.
L’idée, c’est de vous aider à retrouver un corps dans lequel vous vous sentez mieux, pas de vous transformer en athlète.
Sport, alimentation, motivation : on met quoi dans la balance ?
Perdre du poids, ce n’est pas juste “faire plus de sport” ou “manger moins”. Si c’était si simple, tout le monde y arriverait. Il y a aussi :
- le stress, le sommeil et la fatigue ;
- les habitudes de grignotage ou de réconfort ;
- le rapport au sport (manque de temps, blessures, découragement) ;
- l’environnement (famille, travail, frigo à portée de main) ;
- la façon de gérer les écarts (culpabilité vs ajustement intelligent).
On avance par étapes. Le but, c’est ce que vous serez encore capable de tenir dans six mois, pas juste pendant 10 jours.
Ce qu’on va travailler ensemble
On va jouer sur trois leviers :
- Le mouvement : des efforts adaptés qui vous font progresser sans vous dégoûter.
- L’alimentation : des ajustements simples, pas des interdictions à rallonge.
- Le quotidien : sommeil, stress, organisation, tout ce qui influence vos envies et votre énergie.
On teste, on observe, on ajuste. Vous apprenez à comprendre ce qui fonctionne pour vous, au lieu de suivre un plan rigide que vous abandonnerez.
Concrètement, comment ça se passe ?
En pratique, on suit un déroulé simple :
- 1. Bilan de départ : votre histoire avec le poids, ce que vous voulez changer en priorité.
- 2. Plan réaliste : séances adaptées + petits changements tenables.
- 3. Séances à domicile sur Lyon et Ouest lyonnais (+ exercices à refaire seul(e)).
- 4. Ajustements réguliers : ce qui marche, ce qui bloque, ce qu’on adapte.
Ce coaching n’est pas pour vous si…
Vous n’aurez pas :
- de promesse “–10 kg en 2 semaines” ;
- de régime miracle frustrant ;
- de séances punitives ;
- de culpabilité liée à votre corps.
On construit quelque chose de sain, pas de la violence envers soi-même.
Au-delà du chiffre sur la balance
Avec un peu de régularité, on observe souvent :
- plus d’énergie au quotidien ;
- moins d’essoufflement ;
- des vêtements dans lesquels on se sent mieux ;
- un moral qui remonte ;
- le sentiment de reprendre la main.
Changer la dynamique
Souvent, le schéma ressemble à :
“Je ne m’aime pas trop → je bouge peu → je fatigue → je mange en compensation”.
Avec l’accompagnement, on passe à :
“Je bouge un peu + j’ai plus d’énergie + je fais des choix plus simples + je me sens mieux”.
Questions qu’on me pose souvent
Faut-il changer complètement l’alimentation ?
Non. On commence simple. Quelques ajustements peuvent suffire au début.
Je n’aime pas le sport, est-ce que ça vaut le coup ?
Oui, parce qu’on cherche ce que vous pouvez supporter et tenir, pas à vous transformer.
En combien de temps je peux perdre du poids ?
On peut aller vite, mais l’objectif c’est ce que vous tiendrez encore dans six mois.
Si vous avez envie de perdre du poids sans repartir dans un énième régime impossible à tenir, on peut faire un point ensemble et voir ce qui est adapté pour vous.